簡単に減量したいけれどリバウンドが怖いという人に

簡単に減量したいけれどリバウンドが怖いという人に

性別に関係なく、簡単な減量に取り組んでみたい考える人は数多くいるようです。

簡単にできる減量方法

しかし、簡単にできる減量では、体脂肪のような時間の経過と共に貯め込んできたものは、減らしにくいものです。

脂肪燃焼効果を高めるには有酸素運動が役立つ

簡単に減量出来る方法は限られていますが、やはり運動です。体内に蓄積されている脂肪を効率的に燃やすには、有酸素運動が適しています。減量に有酸素運動が役立つのは、呼吸を止めずに運動を継続することで、カロリーや脂肪を使ってくれるためです。

ハードな運動でなくてもいいので、運動が苦手な人でも、ウォーキング程度の有酸素運動ならば続けやすいでしょう。ジョギングは気が進まないけど、

ウォーキングなら簡単そうだしやってみよう

と思える人もいるでしょう。

１日30分のウォーキングでも効果的

最初は１日30分くらいでも効果的です。30分のウォーキングでは物足りないと思えるようになったら、時間を長くしたり、スピードアップをはかることで、少しずつ減量効果を高めることができます。

運動をすることで筋肉量も増えて、基礎代謝量が増加

運動をすることで筋肉量も増えて、基礎代謝量が増加するので、それだけ脂肪燃焼しやすい体になります。軽い運動でいいので毎日続けて、基礎代謝を増やすという減量方法は、簡単には見えないかもしれませんが、着実に効果を発揮してくれます。

とはいえ、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は、屋外での運動になります。天気が悪い日や、気温によっては運動を続けにくいため、家庭用のルームランナーが一台あると重宝します。簡単に減量をしたいと考える人は多いですが、結局のところ、運動による筋肉増強が有効といえます。